9 formas de mantenerse en forma sin hacer ejercicio

1- INCORPORAR MÁS PROTEÍNAS Y FIBRA PARA AUMENTAR LA SACIEDAD



Tanto la proteína como la fibra son componentes fundamentales para controlar el apetito

La recomendación es que al menos una cuarta parte del plato esté compuesta por fuentes de proteínas y fibra, para facilitar un balance alimentario saludable

7- PREPARAR COMIDAS CASERAS PARA CONTROLAR LOS INGREDIENTES

Cocinar en casa brinda mayor control sobre lo que se ingiere, en comparación con comer fuera

Esta técnica mostró ser eficaz para reducir la cantidad de alimento servido y consumido, sin que se perciba una reducción drástica en la satisfacción alimentaria

Dormir menos de lo necesario puede alterar los niveles de leptina y grelina, hormonas involucradas en la sensación de hambre y saciedad